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要维护牙龈健康，宜保持良好口腔卫生习惯，梅州AG尊时凯龙人生就博口腔门诊陈医师表示，预防牙龈萎缩有几个小技巧：

1、注意口腔卫生，采正确的刷牙方式，搭配使用牙线、牙间刷，并定期请牙医作牙周病筛检。

刷牙时应选择软毛牙刷，将上下齿列分成4个象限，仔细清洗，将牙刷的刷毛顶着牙齿与牙龈的间缝处刷洗，每次刷1-2颗牙，4个象限都要刷洗到，刷牙时间至少3分钟。

2、食用富含乳酸的食物（如：牛奶、奶酪等）防止牙齿脱落。

3、维持正常作息，不要经常熬夜，可减少牙龈发炎。

4、口内外按摩，于牙龈相应的脸部以及牙龈黏膜上，轻轻上下按摩，或做小圆形的旋转按摩，有助改善局部的血液循环。

医师表示，除了每天早晚彻底地清洁牙齿外，最好可以养成进食后漱口的习惯，以免食物残渣导致牙菌滋生。

定期到口腔门诊洗牙，也是一个预防牙周病的好方法，通过洗牙清除牙结石等，能有效减少牙周病发送的几率。